EUR 70.60 USD 63.85
Курс валют на 21.09.2019
Наука

Ученые рассказали, почему люди не высыпаются

Ученые из США после проведения исследования назвали причины, почему люди не высыпаются. Статистика говорит о том, что с 1985 года взрослый человек в трети случаев спит менее шести часов в день.

Специалисты считаются, что всему виной являются гаджеты. Современные люди предпочитают не расставаться со своими смартфонами даже ночью. Синий цвет от монитора подавляет продуцирование мелатонина, а он представляет собой гормон темноты. Именно это вещество сообщает телу, что наступила ночь и пора лечь спать. На второй позиции рейтинга находится еда перед сном. Доказано, что ужин после семи часов вечера и вовсе провоцирует ночные кошмары. Перед сном желательно выпить успокаивающий чай с травами или же стакан воды.

Постоянные стрессы также приводят к бессоннице. В основном этой проблемы подвержены женщины. Как результат, они впадают в депрессию, у них развивается диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы. Отсутствие режима дня сказывается на нормальном сне, ведь не все могут позволить себе лечь на ночной отдых в одно и то же время. Рекомендуется составить персональный график и стараться не нарушать его. Еще одним фактором является употребление спиртных напитков, поскольку они вредят циклам сна и делают человека зависимым.

Автор: Валерия Орлова
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости