Эксперты представили вниманию достаточно простые трюки, которые способны компенсировать отсутствие тренировок. Статья соответствующего содержания опубликована в издании Science Alert.
Специалисты пришли к выводу, что тип регулярной, случайной деятельности, которая заставляет двигаться, способна принести неоспоримую пользу здоровью, даже если речь идет о 30-секундных промежутках, растянутых в течение дня. Основные причины, по которым люди не делают достаточное количество рекомендованных упражнений, как правило, включают в себя цену вопроса, если речь идет о тренажерном зале, отсутствие времени, навыков и мотивации. Несмотря на то, высокоинтенсивные интервальные тренировки являются безопасными и эффективными способами повышения физической подготовки, они часто непрактичны, особенно это касается пенсионеров и людей с хроническими заболеваниями. Нижеперечисленные трюки представляют собой случайную физическую активность, что по определению не может принести вреда.
К примеру, замена коротких автомобильных поездок быстрой ходьбой или велосипедом, является прекрасным решением. То же самое касается отказа от передвижения на лифте, заменив его на подъем по лестнице в быстром темпе. Многие покупатели стараются парковать машины как можно ближе к торговому центру, не будет лишним пронести покупки на расстоянии 100 метров. Что касается обычных прогулок, можно время от времени ускорять движение, чтобы почувствовать учащение пульса. Выгул собаки с пробежкой в 30-90 секунд не менее хорош для здоровья. В этом же списке подъем по наклонной поверхности. По словам экспертов, эти виды случайной деятельности могут облегчить достижение рекомендуемых 30 минут физической активности в день.
Специалисты пришли к выводу, что тип регулярной, случайной деятельности, которая заставляет двигаться, способна принести неоспоримую пользу здоровью, даже если речь идет о 30-секундных промежутках, растянутых в течение дня. Основные причины, по которым люди не делают достаточное количество рекомендованных упражнений, как правило, включают в себя цену вопроса, если речь идет о тренажерном зале, отсутствие времени, навыков и мотивации. Несмотря на то, высокоинтенсивные интервальные тренировки являются безопасными и эффективными способами повышения физической подготовки, они часто непрактичны, особенно это касается пенсионеров и людей с хроническими заболеваниями. Нижеперечисленные трюки представляют собой случайную физическую активность, что по определению не может принести вреда.
К примеру, замена коротких автомобильных поездок быстрой ходьбой или велосипедом, является прекрасным решением. То же самое касается отказа от передвижения на лифте, заменив его на подъем по лестнице в быстром темпе. Многие покупатели стараются парковать машины как можно ближе к торговому центру, не будет лишним пронести покупки на расстоянии 100 метров. Что касается обычных прогулок, можно время от времени ускорять движение, чтобы почувствовать учащение пульса. Выгул собаки с пробежкой в 30-90 секунд не менее хорош для здоровья. В этом же списке подъем по наклонной поверхности. По словам экспертов, эти виды случайной деятельности могут облегчить достижение рекомендуемых 30 минут физической активности в день.
📅 22-02-2019, 10:34
