Эксперты рассказали основные правила ЗОЖ, позволяющие современному человеку сохранить здоровье в условиях постоянной нехватки времени на нормальное питание и влияния цифровых технологий. Отказ от курения, спорт и ПП в последние годы набирает популярность у молодежи. Сведения со ссылкой на СОГАЗ-Мед предоставил новостной портал «ГлобалМСК.ру».

1,4 млрд жителей Земли не задумываются о спорте, что приводит к развитию рака, деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чтобы не попасть в группу риска, требуется заниматься 150 минут в неделю и ежедневно проходить по 7-8 тыс. шагов. Даже сотрудники офиса могут выкроить несколько минут и сделать разминку.

Правильное питание не заставляет людей отказываться от вкусных блюд или тратить баснословные суммы на экзотические продукты. Диетологи, наоборот, советуют остановиться на сезонных овощах и фруктах. Чтобы предотвратить ожирение, достаточно соблюдать энергетическое равновесие, то есть сжигать больше калорий, чем потреблять. Важно позаботиться о сбалансированном 3-5-разовом питании. Последний прием пищи должен завершиться за 2-3 часа до сна. Рекомендовано свести к минимуму объемы потребления соли и сахара.

Эксперты советуют регулярно проходить диспансеризацию. Своевременно проведенное обследование позволит выявить заболевания на ранней стадии. С января текущего года работодатели по закону должны предоставлять персоналу оплачиваемый выходной для прохождения скрининга.