Эксперты представили вниманию идеальную позу для сна, которая послужит хорошей профилактикой против болезни Альцгеймера. Статья соответствующего содержания опубликована в зарубежном источнике.
Сон имеет решающее значение для здоровья. Каждый человек должен получать его в достаточном количестве, чтобы помочь организму функционировать должным образом. Отсутствие качественного отдыха может заставить индивида чувствовать себя уставшим и раздражительным. По словам экспертов, выбор правильной позы имеет не менее важное значение. Как выяснилось, идеальным вариантом является сон на левой стороне, что помогает лучше дышать во время ночного отдыха, облегчает боли в позвоночнике, снижает шансы на развитие ряда неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Стоит учитывать и качество матраса, который не должен быть слишком мягким или же твердым.
Что касается продолжительности отдыха, то одним людям достаточно 6 часов, другим - 10 часов, что является индивидуальным фактором. Важно и умение расслабляться, в чем поможет расслабляющая ванна, массаж, соответствующая ночная одежда.
Сон имеет решающее значение для здоровья. Каждый человек должен получать его в достаточном количестве, чтобы помочь организму функционировать должным образом. Отсутствие качественного отдыха может заставить индивида чувствовать себя уставшим и раздражительным. По словам экспертов, выбор правильной позы имеет не менее важное значение. Как выяснилось, идеальным вариантом является сон на левой стороне, что помогает лучше дышать во время ночного отдыха, облегчает боли в позвоночнике, снижает шансы на развитие ряда неврологических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера. Стоит учитывать и качество матраса, который не должен быть слишком мягким или же твердым.
«Хотя в этой области требуется больше исследований, результаты в данном случае многообещающие, несмотря на то, что эксперименты проводились на подопытных грызунах. Большинство людей изменяют свое положение сна по крайней мере 11 раз за одну ночь, что работает не в пользу здоровья. К примеру, сон на животе увеличивает риск появления болей в шейном отделе», - отметили эксперты.
Что касается продолжительности отдыха, то одним людям достаточно 6 часов, другим - 10 часов, что является индивидуальным фактором. Важно и умение расслабляться, в чем поможет расслабляющая ванна, массаж, соответствующая ночная одежда.
📅 27-02-2019, 09:56
