Люди для поддержания хорошей фигуры и здоровья обычно приходят в спортзал. Эксперт Елизавета Бахарева рассказала, что при занятии фитнесом дома или тренажерном зале следует придерживаться простых рекомендаций.
В тренажерном зале на начальном этапе стоит обсудить план тренировок с тренером, поскольку только профессионал сможет проанализировать технику и правильно ли человек держит спину, сгибает колени и напрягает мышцы. Стоит понимать, что изнурительные нагрузки не всегда позволяют достичь желаемого результата. Лучше напрягать организм постепенно, а иначе через неделю занятия придется прекратить из-за ломоты в теле и сильной усталости. В этом вопросе главное не количество, а постоянство и последовательность действий.
Групповые занятия помогут найти стимул и мотивацию, но они не должны превращаться в часы разговоров по душам. Во время тренировки мысли должны быть направлены в правильное русло, например, о технике дыхания или процессе выполнения упражнения. К фитнесу желательно подключить правильное питание. Елизавета Бахарева не говорит о диете, волшебном чае или воде, а рекомендует отказаться от перекусов, сладостей и вырабатать режим.
Не все люди дисциплинированы и могут найти силы и стимул для регулярных тренировок. Данной категории граждан Елизавета Бахарева предлагает присоединиться к ее уже юбилейному десятому марафону, по окончанию которого участники обретут красивую фигуру, научаться соблюдать режим и правильно питаться дома, без затрат на тренажерный зал, дорогих тренеров и диетологов. Марафон начинается 4 марта, подробности на сайте марафона typfit.ru.
В тренажерном зале на начальном этапе стоит обсудить план тренировок с тренером, поскольку только профессионал сможет проанализировать технику и правильно ли человек держит спину, сгибает колени и напрягает мышцы. Стоит понимать, что изнурительные нагрузки не всегда позволяют достичь желаемого результата. Лучше напрягать организм постепенно, а иначе через неделю занятия придется прекратить из-за ломоты в теле и сильной усталости. В этом вопросе главное не количество, а постоянство и последовательность действий.
Групповые занятия помогут найти стимул и мотивацию, но они не должны превращаться в часы разговоров по душам. Во время тренировки мысли должны быть направлены в правильное русло, например, о технике дыхания или процессе выполнения упражнения. К фитнесу желательно подключить правильное питание. Елизавета Бахарева не говорит о диете, волшебном чае или воде, а рекомендует отказаться от перекусов, сладостей и вырабатать режим.
Не все люди дисциплинированы и могут найти силы и стимул для регулярных тренировок. Данной категории граждан Елизавета Бахарева предлагает присоединиться к ее уже юбилейному десятому марафону, по окончанию которого участники обретут красивую фигуру, научаться соблюдать режим и правильно питаться дома, без затрат на тренажерный зал, дорогих тренеров и диетологов. Марафон начинается 4 марта, подробности на сайте марафона typfit.ru.
📅 28-02-2019, 12:01
