Витамин D крайне важен для организма, так как помогает поддерживать здоровье костей, зубов и мышц. При дефиците становится сложно регулировать количество фосфата и кальция в организме, а значит растет риск развития рахита.
Доктор Сара Джарвис считает, что лучший способ восполнить дефицит витамина D – регулярно подвергать голую кожу воздействию солнечных лучей. «Ванны» желательно принимать с 11:00 до 15:00. С октября по март данной процедуры будет недостаточно, поэтому стоит пересмотреть меню, добавив в него яичные желтки, красное мясо, жирную рыбу, обогащенные витаминизированные напитки.
