Американские ученые провели исследование и рассказали, как каждый человек может похудеть всего за 15 минут в день. Исследователи отметили, для этого понадобится самоконтроль и электронный дневник.
В эксперименте приняли участие почти 150 человек, испытывающие проблемы с лишним весом. Они в течении полугода ели привычную для себя пищу, но каждый день заходили в специальный электронный дневник, где отмечали свой рацион. Программа подсчитывала количество съеденных калорий и выдавала человеку необходимые рекомендации.
Спустя полгода результаты оказались существенными. Люди, проводившие за заполнением дневниках больше 20 минут, т.е. те, кто вносил в программу каждый прием пищи, похудели более чем на 10% от своего первоначального веса. Те испытуемые, кто уделяли электронному дневнику меньше 15 минут своего времени – сбросили менее 10%.
Ученые отмечают, их исследование доказало эффективность самоконтроля как способа противостояния лишнему весу. Отдельно было сказано, что люди не отказывались от своего привычного рациона, они просто уменьшали порции этих блюд. Поэтому, уверены ученые, если совместить их подход с более здоровым питанием – то результаты окажутся еще более впечатляющими. Они отметили, потратить 15 минут в день на ведение электронного дневника может себе позволить любой человек.
В эксперименте приняли участие почти 150 человек, испытывающие проблемы с лишним весом. Они в течении полугода ели привычную для себя пищу, но каждый день заходили в специальный электронный дневник, где отмечали свой рацион. Программа подсчитывала количество съеденных калорий и выдавала человеку необходимые рекомендации.
Спустя полгода результаты оказались существенными. Люди, проводившие за заполнением дневниках больше 20 минут, т.е. те, кто вносил в программу каждый прием пищи, похудели более чем на 10% от своего первоначального веса. Те испытуемые, кто уделяли электронному дневнику меньше 15 минут своего времени – сбросили менее 10%.
Ученые отмечают, их исследование доказало эффективность самоконтроля как способа противостояния лишнему весу. Отдельно было сказано, что люди не отказывались от своего привычного рациона, они просто уменьшали порции этих блюд. Поэтому, уверены ученые, если совместить их подход с более здоровым питанием – то результаты окажутся еще более впечатляющими. Они отметили, потратить 15 минут в день на ведение электронного дневника может себе позволить любой человек.
📅 3-03-2019, 11:14
