Медики дали людям достаточно странные советы, помогающие быстро уснуть. Специалисты отмечают, эти методики позволят не тратить много времени на переход ко сну.
Многие люди сталкиваются с проблемой, когда большую часть дня они ходят уставшими и сонными, и мечтают только о том, как добраться до кровати, но когда приходит время засыпать – желание спать как рукой снимает, отмечают эксперты. Поэтому каждому необходимо знать несколько методов, помогающих справиться с этой ситуацией.
Можно посмотреть любимый фильм, который знаком и пересматривался множество раз. В уставшем состоянии это позволит быстрее заснуть, ибо такая ситуация покажется скучной и нудной. Можно также просто «проматывать» в голове сюжет подобных картин.
Полезно проветривать комнату перед сном, слегка прохладная температура положительно влияет на процесс погружения в сон. Также можно считать, лежа в кровати. Для этого подойдут животные, цифры или иные объекты, которые можно перечислять. Похожий способ – делать определенное число вдохов в одной позе, поменять её и повторять все снова. Например, сосчитать до 25 на левом боку, потом до 50 на спине, после до 75 на правом. Это позволит одновременно и сконцентрироваться на дыхании и заняться подсчетом. В завершение медики рекомендовали избегать синего цвета в последний час до сна, а также во время него, так как подобная цветовая гамма мешает человеку уснуть.
Многие люди сталкиваются с проблемой, когда большую часть дня они ходят уставшими и сонными, и мечтают только о том, как добраться до кровати, но когда приходит время засыпать – желание спать как рукой снимает, отмечают эксперты. Поэтому каждому необходимо знать несколько методов, помогающих справиться с этой ситуацией.
Можно посмотреть любимый фильм, который знаком и пересматривался множество раз. В уставшем состоянии это позволит быстрее заснуть, ибо такая ситуация покажется скучной и нудной. Можно также просто «проматывать» в голове сюжет подобных картин.
Полезно проветривать комнату перед сном, слегка прохладная температура положительно влияет на процесс погружения в сон. Также можно считать, лежа в кровати. Для этого подойдут животные, цифры или иные объекты, которые можно перечислять. Похожий способ – делать определенное число вдохов в одной позе, поменять её и повторять все снова. Например, сосчитать до 25 на левом боку, потом до 50 на спине, после до 75 на правом. Это позволит одновременно и сконцентрироваться на дыхании и заняться подсчетом. В завершение медики рекомендовали избегать синего цвета в последний час до сна, а также во время него, так как подобная цветовая гамма мешает человеку уснуть.
📅 9-03-2019, 09:36
