Ученые из Колумбийского университета рассказали о преимуществах тренировок перед зеркалом. Выводы специалистов опубликованы в тематическом зарубежном источнике.
По словам экспертов, зеркало в данном случае является уникальным тренажером, который позволяет сосредоточиться на отражении занимающегося человека и инструкторе одновременно. Как выяснилось, приспособления оказывают различные влияния в зависимости от фокуса. Во-первых, зеркало является отличным инструментом для проверки формы и правильности выполняемых движений, что может быть источником травм и хронической боли. Они также позволяют увидеть, где человек находится в физическом пространстве и по отношению к другим. Таким образом, эта перспектива очень полезна для танцоров и актеров, которые разделяют сцену и должны двигаться в унисон.
Исследования показали, что внешний фокус приводит к лучшей производительности, чем фокусировка на том, как конкретные части тела или группы мышц двигаются во время физических задач. Например, в игре в баскетбол лучше настройка внимания на кольце, а не на движении запястья. Она же позволяет отрабатывать движения автоматически без особого сознательного внимания, что более эффективно, чем попытка непосредственно контролировать сложные действия через умственные усилия. Кроме того, зеркала могут помочь сделать акцент на правильности дыхания и мышечного напряжения.
Не менее важное значение имеет то, что на фоне привычного сравнения в зеркале с идеализированными образами, усиливающими недовольство телом, зеркало позволяет принять точку зрения третьего лица. В результате человек попадает в самообъективность.
По словам экспертов, зеркало в данном случае является уникальным тренажером, который позволяет сосредоточиться на отражении занимающегося человека и инструкторе одновременно. Как выяснилось, приспособления оказывают различные влияния в зависимости от фокуса. Во-первых, зеркало является отличным инструментом для проверки формы и правильности выполняемых движений, что может быть источником травм и хронической боли. Они также позволяют увидеть, где человек находится в физическом пространстве и по отношению к другим. Таким образом, эта перспектива очень полезна для танцоров и актеров, которые разделяют сцену и должны двигаться в унисон.
Исследования показали, что внешний фокус приводит к лучшей производительности, чем фокусировка на том, как конкретные части тела или группы мышц двигаются во время физических задач. Например, в игре в баскетбол лучше настройка внимания на кольце, а не на движении запястья. Она же позволяет отрабатывать движения автоматически без особого сознательного внимания, что более эффективно, чем попытка непосредственно контролировать сложные действия через умственные усилия. Кроме того, зеркала могут помочь сделать акцент на правильности дыхания и мышечного напряжения.
Не менее важное значение имеет то, что на фоне привычного сравнения в зеркале с идеализированными образами, усиливающими недовольство телом, зеркало позволяет принять точку зрения третьего лица. В результате человек попадает в самообъективность.
📅 13-03-2019, 12:27
