Ученые считают, что плохой сон и недосып могут спровоцировать появление лишнего веса. О преимуществах полноценного ночного отдыха рассказали специалисты из Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO) в Мадриде.
Испанские ученые знают о сне почти все, во всяком случае, судя по тому, насколько они уважительно относятся к сиесте. Испания буквально замирает после полудня, когда в стране наступает официальный перерыв в работе для отдыха и восполнения сил. В пятницу 15 марта мир отмечает Всемирный день сна. В честь этой даты испанские специалисты напомнили человечеству о пользе полноценного ночного отдыха. Согласно статистическим данным, несмотря на любовь к дневному сну, в Испании проблемы с отдыхом по ночам испытывает каждый четвертый житель страны. Между тем сон способствует снижению массы тела, улучшает обмен веществ, стабилизирует показатели сахара в крови, помогает сердечно-сосудистой системе, борется с ожирением и когнитивными нарушениями.
По словам испанских сомнологов, до последнего времени считалось, что избавиться от лишних килограммов можно исключительно за счет физических нагрузок и правильного питания. Важность сна для похудения специалисты игнорировали, однако последние исследования доказывают, что полноценный ночной отдых помогает улучшить физическое и психоэмоциональное состояние. Когда человек спит меньше рекомендованного, организм увеличивает выработку гормона голода - грелина и сокращает концентрацию лептина. В итоге он постоянно испытывает чувство голода. Иными словами, чем меньше человек спит, тем больше он хочет есть.
Более того, недостаток сна повышает риск возникновения инсульта, инфаркта и даже некоторых видов рака. Взрослые люди должны спать по 7-9 часов и тогда, по словам специалистов, у них не будет проблем со здоровьем.
Испанские ученые знают о сне почти все, во всяком случае, судя по тому, насколько они уважительно относятся к сиесте. Испания буквально замирает после полудня, когда в стране наступает официальный перерыв в работе для отдыха и восполнения сил. В пятницу 15 марта мир отмечает Всемирный день сна. В честь этой даты испанские специалисты напомнили человечеству о пользе полноценного ночного отдыха. Согласно статистическим данным, несмотря на любовь к дневному сну, в Испании проблемы с отдыхом по ночам испытывает каждый четвертый житель страны. Между тем сон способствует снижению массы тела, улучшает обмен веществ, стабилизирует показатели сахара в крови, помогает сердечно-сосудистой системе, борется с ожирением и когнитивными нарушениями.
По словам испанских сомнологов, до последнего времени считалось, что избавиться от лишних килограммов можно исключительно за счет физических нагрузок и правильного питания. Важность сна для похудения специалисты игнорировали, однако последние исследования доказывают, что полноценный ночной отдых помогает улучшить физическое и психоэмоциональное состояние. Когда человек спит меньше рекомендованного, организм увеличивает выработку гормона голода - грелина и сокращает концентрацию лептина. В итоге он постоянно испытывает чувство голода. Иными словами, чем меньше человек спит, тем больше он хочет есть.
Более того, недостаток сна повышает риск возникновения инсульта, инфаркта и даже некоторых видов рака. Взрослые люди должны спать по 7-9 часов и тогда, по словам специалистов, у них не будет проблем со здоровьем.
📅 15-03-2019, 21:08
