EUR 71.72 USD 63.98
Курс валют на 25.04.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Эксперты назвали 10 самых мощных замедляющих старение стратегий

Эксперты представили вниманию 10 самых мощных стратегий, которые могут помочь замедлить старение. Тематический зарубежный источник опубликовал материал соответствующего содержания.
Эксперты назвали 10 самых мощных замедляющих старение стратегий

Так как ретиноиды работают на уровне ДНК, увеличивая выработку коллагена, стимулируя рост новых кровеносных сосудов и ускоряя обновление поверхностных клеток, то они непременно должны быть в этом списке. Это могут быть мази, гели, средства для приема внутрь. Солнцезащитный крем - это ценный антивозрастной инструмент. Он предотвращает преждевременное старение кожи, защищает её от вредных УФА и УФБ-лучей. Последние исследования показали, что высокоинтенсивная интервальная тренировка замедляет старение и увеличивает длину теломера. Неплохим решением являются ежедневные прогулки и пробежки.

Потеря мышечной массы может привести к падениям, неспособности выполнять простые ежедневные задачи, поэтому следует делать упор на силовые тренировки при острой необходимости. Эксперимент с привлечением 129 женщин показал, что у тех дам, которые занимались сексом со своим постоянным партнером в течение недели, были значительно более длинные теломеры и больше теломеразы. Если имеют место проблемы с потенцией, то нужно обратиться к врачу и подобрать подходящее лекарство.
Эксперты назвали 10 самых мощных замедляющих старение стратегий

Ученые выяснили, что шесть часов сна или меньше связаны с более короткими теломерами, в то время как девять часов отдыха - с более длинными. Результаты варьируются в зависимости от возраста и других факторов. Доказано, у людей, практикующих медитацию, столько же серого вещества, как и у 25-летних. Вывод: такого род практика может обратить вспять или замедлить естественную возрастную атрофию мозга, включая ряд других положительных воздействий. Хорошие социальные отношения способствуют физическому и психическому здоровью, увеличивая продолжительность жизни, что важно взять на заметку.

Имеющаяся цель не менее важна, именно она заставляет двигаться вперед и смотреть на происходящее с оптимизмом. Что касается питания, то эксперты советуют отдавать предпочтение средиземноморской диете.

Читайте также: Эксперты назвали лучшие продукты на завтрак для похудения и здоровья

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости