Ученые из Университета Нью-Мексико представили вниманию 5 способов, которые помогут бросить пить самостоятельно. Материал соответствующего содержания опубликован в тематическом зарубежном источнике.
По словам специалистов, первое, что следует перестать делать, так это задавать себе вопрос о принадлежности к алкоголикам. Такая практика приводит к навязыванию ярлыков. При этом стоит оценить количество спиртных напитков, потребляемых ежедневно, в течение года. Не менее важно определить степень влияния пагубной привычки на личность, какие перемены произошли в характере, каковы отношения с близкими и знакомыми людьми, случаются ли потери памяти на почве злоупотребления. Неплохим решением является тестирование для понимания глубины проблемы. На следующем этапе нужно взвесить все за и против пьянства.
На следующем этапе очень важно составить письменный план, который касается позитивных перемен. Потом можно и нужно заручиться поддержкой родственников, а также людей, с которыми есть доверительные отношения. Не будет лишним онлайн-цифровые инструменты и группы поддержки в Сети.
«Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут внести изменения в свой образ жизни, не идя на официальное лечение», - подытожили ученые.
По словам специалистов, первое, что следует перестать делать, так это задавать себе вопрос о принадлежности к алкоголикам. Такая практика приводит к навязыванию ярлыков. При этом стоит оценить количество спиртных напитков, потребляемых ежедневно, в течение года. Не менее важно определить степень влияния пагубной привычки на личность, какие перемены произошли в характере, каковы отношения с близкими и знакомыми людьми, случаются ли потери памяти на почве злоупотребления. Неплохим решением является тестирование для понимания глубины проблемы. На следующем этапе нужно взвесить все за и против пьянства.
«Составьте два списка: что вам нравится в выпивке, какие мысли появляются во время злоупотребления. Это необходимо для понимания, что кратковременный эффект эйфории не стоит того, чтобы постоянно пить, от этого проблемы не решаться», - отметили эксперты.
На следующем этапе очень важно составить письменный план, который касается позитивных перемен. Потом можно и нужно заручиться поддержкой родственников, а также людей, с которыми есть доверительные отношения. Не будет лишним онлайн-цифровые инструменты и группы поддержки в Сети.
«Хорошая новость заключается в том, что большинство людей могут внести изменения в свой образ жизни, не идя на официальное лечение», - подытожили ученые.
📅 19-03-2019, 13:07
