EUR 71.72 USD 63.98
Курс валют на 25.04.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Врачи рассказали об упражнениях, снижающих риск гипертонии

Врачи из Великобритании рассказали об упражнениях, которые позволяют снизить риск гипертонии. Доводы экспертов опубликованы в зарубежном источнике Express.
Врачи рассказали об упражнениях, снижающих риск гипертонии

Гипертония связана с рядом причин, включая малоподвижный образ жизни и избыточный вес. По словам медиков, решающее значение в в этом вопросе играет физическая активность, позволяющая снизить кровяное давление, что помогает сердцу накачивать больше крови с меньшими усилиями. Лучшим решением является по крайней мере 150 минут аэробной активности средней интенсивности каждую неделю, что охватывает упражнения, которые используют большие группы мышц тела, в ногах, плечах и руках. Мероприятия включают в себя оживленную ходьбу, езду на велосипеде, бег трусцой, плавание, танцы и даже садоводство. Важно не делать упор на интенсивность, проделываемые в течение коротких периодов времени, таких как спринт или тяжелая атлетика, так они дают ненужную нагрузку на полый фиброзно-мышечный орган.

«Регулярные физические упражнения также могут помочь вам похудеть, что также поможет снизить кровяное давление. Жизненно важно улучшить свой рацион, сокращая продукты с высоким содержанием соли и насыщенных жиров. Цель есть меньше белого пищевого продукта, чем 6 грамм в день - эквивалент около чайной ложки», - отметили медики.

Не менее важно отказаться от злоупотребления спиртными напитками, курения. В этом же списке стрессовая составляющая, которую следует минимизировать.

Читайте также: Ученые разработали основанный на мускусном запахе тест на болезнь Паркинсона

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости