EUR 71.72 USD 63.98
Курс валют на 25.04.2019
Здоровье

Специалисты рассказали, как правильно вставать по утрам

Специалисты в области медицины рассказали, как правильно вставать по утрам, ведь это является залогом хорошего самочувствия на протяжение дня. Причем это касается как здоровых людей, так и тех, у кого имеются проблемы со здоровьем.

Специалисты рассказали, как правильно вставать по утрам

По мнению врачей, сразу после пробуждения не стоит резко подниматься с постели. Рекомендуется сделать несколько плавных движений и потянуться - это позволит нормализовать циркуляцию крови. Чтобы настроить организм на нормальную работу лучше включить приятную музыку и лежа на спине сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, при этом держа руки на животе. Для разминки позвоночника специалисты рекомендуют сделать выгибание, используя коленно-локтевое положение, и чередуя с прогибанием спины, после чего некоторое время посидеть на кровати.

Пробуждение людей, страдающих гипертонией, должно отличаться спокойствием. Не стоит нагружать организм лишней суетой, а все необходимые приготовления медики советуют сделать вечером. Лучше несколько минут просто полежать, принять лекарство, а затем сделать легкую разминку. Для тех, у кого присутствуют проблемы со спиной, врачи советуют по утрам делать дыхательные упражнения, после чего медленно подняться и немного постоять. Таких же упражнений стоит придерживаться гипотоникам.

При варикозе медики настоятельно рекомендует утреннее пробуждение начать с гимнастики ног, подняв их не менее чем на 10 минут под прямым углом, прислонив к стене. После этого можно их бинтовать или натягивать специальные чулки, обладающие противоварикозным воздействием. Как показывает практика, соблюдение таких рекомендаций является залогом хорошего настроения и нормального самочувствия на протяжении всего дня.

Читайте также: Эксперты назвали продукты, разрешенные при зависимости от инсулина

Автор: Калиновская Антонина


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости