EUR 72.11 USD 64.68
Курс валют на 26.04.2019
Здоровье

Эксперты: Пешие прогулки помогают похудеть

Эксперты заявили, что пешие прогулки помогают похудеть и рассказали, как нужно правильно ходить, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограмм. При этом специалисты подчеркнули, что одной ходьбой справиться с избыточным весом практически невозможно.
Эксперты: Пешие прогулки помогают похудеть

Максимально быстро привести себя в форму позволяют физические нагрузки в сочетании с правильным питанием. Одной из наиболее приятных разновидностей тренировок эксперты считают пешие прогулки. Если ходить быстрым темпом, то можно за каждые 30 минут сжигать от 100 до 300 калорий. Получается, что за час ходьбы можно избавиться от 200-600 калорий. При этом эксперты рекомендуют тем, кто решит худеть при помощи пеших прогулок, также уменьшить количество потребляемых калорий. Если отказаться от 500 до 1000 калорий в день, за неделю можно скинуть около 1 килограмма лишнего веса. При этом специалисты советуют отказаться от голодания, которое является стрессовым фактором для организма. Человек, отказывающийся от еды, может столкнуться с плохим настроением и недостатком энергии. Также эксперты отмечают, что если увеличить темп ходьбы, например, при поднятии в гору, то количество сжигаемых калорий возрастет.

Специалисты рекомендуют гулять каждый день по 30-90 минут. При этом следует следить за сердцебиением, интенсивность которого должна достигать 70% от максимума. При такой ходьбе организм начинает интенсивно сжигать запасы жира.

Читайте также: Эксперт рассказал, как можно измерить мужское здоровье

Автор: Нина Лукашева


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости