Эксперты в сфере похудения считают, что уже через месяц можно обрести плоский живот. Для желающих получить это достижение они поделились несколькими несложными рекомендациями.

Одно из главных правил диетологов: нужно всегда держать под контролем уровень сахара в организме. Сахар стимулирует выработку инсулина и влияет на превращение энергии в жиры.

Вторым правилом для желающих иметь хорошую фигуру является исключение быстрых углеводов из своего рациона. Речь идет о таких продуктах, как белый рис, манная крупа, картофель, бананы, дыни, сухофрукты, виноград и все сладкие и мучные блюда. Дальше диетологи советуют добавить в свой дневной рацион рыбу, морепродукты, зелень и крупы (гречка, овсянка, перловка).

Также эксперты советуют употреблять как можно меньше соли и при этом пить побольше воды в такой пропорции: 30 мл на один килограмм веса. Последнее, что посоветовали фитнес-тренеры — обязательные физические нагрузки. Правда, это должны быть кардиотренировки, а еще нужна прокачка пресса, без этого упражнения никак не обойтись желающим иметь идеальный живот.