EUR 72.69 USD 64.85
Курс валют на 16.05.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Исследование показало, что эффективнее заниматься спортом вечером

Ученые из Калифорнийского университета их коллеги из Института науки им. Вейцмана провели исследования, позволившие выяснить, оказывает ли влияние время суток на эффективность физических упражнений. Как выяснилось, заниматься спортом лучше вечером. Статья соответствующего содержания опубликована в журнале Cell Metabolism.
Исследование показало, что эффективнее заниматься спортом вечером

По словам одного из авторов исследования Гэда Ашера, почти каждый аспект физиологии и метаболизма диктуется циркадными часам. Это верно не только для людей, но и для каждого организма, чувствительного к свету. С мнением коллеги согласился Паоло Сассон-Корси, отметив, что его группе удалось доказать - по крайней мере 50% метаболизма является циркадным. Ученые привлекли к эксперименту подопытных грызунов, поместив их на беговые дорожки в разное время суток в течение их активной фазы. Была проверена работоспособность мышей при различных интенсивностях и режимах упражнений. Результаты показали, что общая производительность значительно лучше в темное время суток.

Исследователи также задействовали 12 человек и обнаружили аналогичные эффекты. В целом, добровольцы в исследовании имели более низкое потребление кислорода во время физических упражнений вечером по сравнению с утром, что переведено на лучшую эффективность от нагрузки. Более детальный анализ выявил, что основополагающий белок 1-Альфа (HIF-1α) играет важную роль в реакции на нагрузку, и он активируется упражнениями по-разному в зависимости от времени суток.
Исследование показало, что эффективнее заниматься спортом вечером

Эксперты отмечают, несмотря на то, что циркадные часы сохранялись на протяжении всей эволюции, сравнение результатов у людей и мышей сложны. Одна из причин заключается в том, что люди имеют больше вариаций в своих хронотипах.

Читайте также: Названы преимущества от употребления жирной рыбы

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Комментарии
Комментатор
Я сомневаюсь в том, что эффективнее заниматься физическими упражнениями вечером нежели в другие часы дня.С 19 часов в организме человека начинается восстановительные процессы и в это время заниматься физическими упражнениями не вижу смысла.
20 апреля 2019 11:39
Добавление комментария
Последние новости