EUR 69.86 USD 62.55
Курс валют на 14.12.2019
Здоровье

Названы 3 мешающие похудеть даже при занятиях спортом ошибки

Эксперты назвали три ошибки, мешающие похудеть. В ряде случаев не помогает даже спорт, так как люди недооценивают калорийность блюд. Следует контролировать режим питания и правильно выбирать продукты.

Первой ошибкой является слабый контроль за количеством калорий. Чем их больше, тем медленнее человек худеет, в ряде случаев изменение веса не происходит. Необходимо сделать акцент на правильном питании, в этом случае многочасовые занятия спортом принесут пользу. В вопросе похудения, отмечают специалисты, сбалансированная диета составляет более 50% успеха. Необходимо пересмотреть меню и отслеживать динамику изменения веса. Второй ошибкой является употребление слишком большого количества продуктов, отнесенных к здоровой пище. Нужно уменьшить калорийность рациона, отказавшись от фастфуда и сладких блюд. Вместе с тем, питаясь курятиной и рисом, можно превысить энергетическую норму, это возможно при больших порциях.

В третьем случае называют недооценку калорийности рациона. Необходимо узнать потенциал энергетической составляющей наиболее часто употребляемых продуктов. В расчет часто не принимают фисташки или суп, который доели за ребёнком. Следует учитывать разницу в калориях между блюдом из приложения и реально приготовленной еды в тарелке, разница может быть существенной, отмечают диетологи.

Автор: Семен Зайцев
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости