EUR 72.69 USD 64.85
Курс валют на 16.05.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Эксперты назвали преимущества противовоспалительной диеты

Эксперты привели доводы в пользу противовоспалительной диеты. По словам специалистов, употребление здоровых продуктов позволит избежать многочисленных заболеваний, в том числе и рак.
Эксперты назвали преимущества противовоспалительной диеты

Иммунная система организма предназначена для борьбы с угрозами, что связано с воспалительными процессами. Если это длится слишком долго, то могут развиться состояния, начиная диабета до аутоиммунных заболеваний, болезней сердца и рака. Для многих наиболее распространенных хронических заболеваний отправной точкой является ожирение. И оно часто является результатом переедания пищи в нездоровом варианте. В этом списке продукты, приготовленные из рафинированной муки и сахара: белый хлеб и булочки, выпечка и конфеты, а также другие подслащенные напитки. Жареные продукты и жиры, такие как маргарин и сало, также способствуют воспалению. Серьезный вред приносят здоровью переработанное красное мясо, бекон, колбасы, хот-доги, салями.

Даже постное мясо должно быть ограничено до употребления одного-двух раз в неделю. По словам специалистов, на фоне вышесказанного очень важно заменить вышеперечисленные продукты на пищевые изделия с высоким содержанием натуральных антиоксидантов и других защитных соединений. К ним относятся полезные жиры, такие как полиненасыщенные растительные масла, большинство видов орехов и семян, а также рыба с Омега-3 жирными кислотами. Лучшими вариантами являются: лосось, тунец и сардины.
Эксперты назвали преимущества противовоспалительной диеты

Не менее хороши в данном случае цельные зерна, зеленые листовые овощи и помидоры. Цитрусовые, ягоды и вишня также являются ключевыми для борьбы с воспалением.

Читайте также: Ученые рассказали, как определить риск болезни Альцгеймера

Автор: Ващенко Ольга


Читайте также
Добавление комментария
Последние новости