По словам психолога Клиффорда Лазаруса, существует огромное количество доказательств того, как мышление может сильно влиять на психологическое благополучие. Не каждый рождается оптимистом и никто не рождается с полным репертуаром рациональных убеждений и адаптивных когнитивных способностей умения. Тем не менее, осознание того, что мысли не являются фактами, служит хорошей отправной точкой. Кроме того, практика внимательности уменьшает стресс, повышает самооценку и улучшает настроение.
Эксперты рекомендуют минимизировать употребление сахара и соли, а также обработанных продуктов. В рационе должно присутствовать как можно больше фруктов и овощей, снимающих воспалительные процессы в организме, являющиеся причиной депрессии.
В этом же списке взаимодействие с другими людьми. Это касается как родственников, так и романтического партнера, друзей. Доказано, что люди, входящие в религиозные группы, более счастливы и живут дольше.
Недавние исследования показали, что физические упражнения предотвращают усушку теломеров, связанных с процессом старения. Помимо регулярных занятий спортом, еще один аспект по улучшению здоровья и благополучия - время от времени покидать зоны эмоционального комфорта.
Завершает рейтинг важных составляющих счастья - получение достаточного количества сна. Неоднократно доказано, что невысыпающийся человек становится более злым и подверженным стрессу.
Автор: Ващенко Ольга
