Повышенное количество влаги в организме может вызвать дискомфорт, медики призывают соблюдать баланс воды и натрия. Одним из способов избавления от лишней жидкости является употребление низкоуглеводных продуктов.

При повышенном уровне натрия организм требует больше жидкости, в итоге это приводит к лишнему весу. Источником данного вещества является соль, пищевая добавка присутствует во всех готовых продуктах, включая хлеб, сыры и суповые смеси. Продукты с низким уровнем углеводов обеспечивают задержку воды в организме. Данные компоненты не перерабатываются, а хранятся в виде молекул гликогена, причём к каждому грамму гликогена добавляется 3-4 грамма воды. Следует заниматься физкультурой, это обеспечит вывод лишней жидкости в виде пота. Вместе с тем в ходе тренировок надо употреблять определённое количество воды. Рекомендуется высыпаться и избегать высококалорийной пищи.

Необходимо беречь себя от стресса, это не приведёт к выработке гормона кортизола, так как при росте последнего уровень задержки воды в организме возрастает. Нужно пить электролиты, в том числе кальций и фосфаты, они поддерживают кислотность крови.