Ученые из Университета Альберты провели исследования, позволившие составить ТОП-5 мер по сохранению здоровья мозга и предотвращению возрастной потери памяти. Статья соответствующего содержания опубликована на официальной сайте учреждения.

Специалисты привлекли к исследованию пожилых людей, у которых наблюдалось ухудшение памяти. Участники были разделены на две возрастные группы от 55 до 75 лет и старше. Наряду с этим было выделено три класса старения памяти. Ни один доброволец не сообщил о серьезной депрессии или зависимости от алкоголя. Результаты показали, что для первой группы основными факторами сохранения здорового мозга являлись: высшее образование, женский пол, активная социальная деятельность и проживание с другим человеком. Что касается второй группы, то речь шла о меньшем количестве симптомов депрессии, более высоком сердечном ритме. Несмотря на некоторые различия в группах, ученые составили ТОП-5 мер, которые работают в обоих случаях.

Среди способов сохранения мозга молодым - социальная активность, включающая себя не только общение с друзьями и родственниками, но и взаимодействие с группами по интересам. Не менее важно участие в учебных мероприятиях по улучшению когнитивных резервов. Сюда же можно отнести разгадывание кроссвордов, изучение чего-то нового. Поддержание здорового веса также поможет избежать многим проблем со здоровьем. Доказано, что физические упражнения позволяют увеличить объема мозга, улучшить походку и функции легких, что важно для поддержания нормального уровня кислорода в главном органе центральной нервной системы. Завершает ТОП-5 мер по сохранению мозга здоровым - позитивный настрой и способность справиться с депрессивными симптомами.