Диетолог, эндокринолог и создатель Пошаговой инструкции правильного питания Вадим Крылов рассказал о том, чем угрожает организму человека недостаток воды. В первую очередь может пострадать сердечно-сосудистая система.

По словам врача, недостаточный объем получаемой воды способен спровоцировать появление тромбов и заболевания сердца. Также нехватка жидкости ведет к старению кожи, как следствие могут появиться преждевременные морщины и обвислый живот. Как отметил Крылов, недостаток воды способен привести и к отекам. Люди часто пренебрегают питьем, полагая, что от большого количества воды они отекут и наберут в весе, однако это не так. Когда человек мало пьет, организм, боясь обезвоживания, начинает запасаться влагой, что провоцирует отеки.

В свою очередь употребление достаточного объема воды стимулирует работу почек, как следствие из организма выводятся токсины, и уменьшается риск плохого настроения, которое грозит депрессией. Как отметил доктор, в день нужно выпивать до 2 литров воды или 30 миллилитров на 1 килограмм веса. В жаркое время норму можно увеличить еще на 10%. Также требуется больше воды, если человек занимается спортом.