Как известно, дефицит витамина В12 опасен для здоровья человека и может привести к целому ряду серьезных проблем. Медики рассказали, как можно определить нехватку этого биологически активного вещества. Сделать это можно даже по глазам.

Витамин В12 принимает участие в выработке эритроцитов и поддерживает здоровье нервной системы. В случае нехватки этого вещества нарушается способность клеток доставлять в организм кислород, что может грозить анемией. Дефицит витамина В12 прежде всего возникает вследствие неправильного питания, а определить его можно по глазам. Проявляться его нехватка может желтизной глазного яблока, нечетким зрением и дерганьем глаза.

Прежде всего, человека должно насторожить размытое зрение. Оно может возникнуть вследствие повреждения зрительного нерва. Данный термин в медицине называется оптической невропатией. Подергивание обычно не доставляет болевых ощущений, однако данный симптом является одним из первых, на которые следует обратить внимание. Что касается желтизны, то здесь стоит обращать внимание не только на изменение цвета глазного яблока, а и на желтизну всех кожных покровов.

Восполнить недостаток В12 можно употребляя в пищу свиную, говяжью и куриную печень, а также баранину, мясо кролика, яйца, сыр и скумбрию. В свою очередь достаточно эффективные препараты с этим веществом предлагают также фармацевты.