Эксперты составили перечень неэффективных методов похудения, которые приносят организму больше вреда, чем пользы. Для своих выводов авторы работы проанализировали множество популярных способов борьбы с лишним весом.

Не помогут избавиться от лишнего веса ежедневные кардиотренировки, включающие бег. В процессе обмен веществ будет замедляться, что не сможет обеспечить потерю нежелательных калорий. Неэффективной оказалась и безглютеновая диета, поскольку в отказе от хлеба нет необходимости и это не обеспечит стройности. Следовать такому питанию разумно только тем, у кого фиксируется непереносимость глютеносодержащих продуктов.

С помощью силовых тренировок человек может укрепить свои мышцы и запустить процесс их наращивания, на фоне чего аппетит способен только увеличиться. Не советуют медики и исключать из рациона жиры, поскольку не все они вредны. Упражнения на пресс не избавляют от жира на животе, но при их чрезмерной интенсивности могут повредить менструальному циклу и негативно отразиться на гормональном фоне.