EUR 70.50 USD 63.72
Курс валют на 10.12.2019
Наука

Употребление клетчатки продлевает человеку жизнь

Группа американских ученых провела исследование, чтобы выяснить влияние клетчатки на организм. Оказалось, что ее употребление продлевает человеку жизнь.

Команда ученых из США провела масштабный анализ клетчатки. В него были включены результаты 185 исследований и 58 испытаний. Всего в них приняли участие более 4 тысяч 600 добровольцев. Выяснилось, что употребление 25-30 грамм клетчатки в сутки снижает риск появления сахарного диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже рака толстой кишки на 20-30%. У участников, которые ели овощи, фрукты и цельнозерновые, нормализовалось кровяное давление, уровень холестерина и масса тела.

Согласно результатам предыдущих исследований, углеводы, в частности картофель или макароны, могут стать более волокнистыми, если постоят в холоде. Тогда от них пользы значительно больше.

Что касается женского организма, клетчатка в рационе представительниц «слабого пола» особенно полезна. Она помогает вывести избыточные половые гормоны из организма, а они провоцируют опухоли в половой системе женщин.

Клетчатка содержится в бобовых, кашах, зелени, ягодах и орехах. Добавив эти продукты в рацион, можно избавиться от многих проблем со здоровьем.

Автор: Якимова Ирина
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости