EUR 70.43 USD 63.23
Курс валют на 13.12.2019
Здоровье

Диетологи назвали Топ-6 продуктов, способных побороть авитаминоз

Диетологи назвали Топ-6 продуктов, которые способны побороть авитаминоз. Данное заболевание является следствием недостатка витаминов в еде и часто возникает после длительного периода неполноценного питания.

На первом месте списка оказался щавель. Он обязательно должен присутствовать в весеннем рационе, поскольку является буквально чемпионом среди овощей, по содержанию витаминов группы В. Щавель помогает бороться со стрессом и даже улучшает зрение. На втором месте оказался лимон, в котором содержится большое количество аскорбиновой кислоты. Этот фрукт помогает организму выводить токсины и защищает его от онкологии. Третья строчка досталась капусте, причем любым ее видам. В ней содержится большое количество витамина С и она способствует похудению. Причем по мнению диетологов, квашеная капуста помогает также эффективно, как и свежая. На четвертой позиции рейтинга оказался зеленый салат. Он насыщает организм витаминами группы Е и В, а также магнием и кальцием, которые укрепляют сосуды, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Пятая строчка рейтинга отошла ромашковому чаю, который способен снять усталость, улучшить работу ЖКТ и избавить от излишней раздражительности. Шестое место досталось зеленому горошку, в составе которого присутствуют вещества, способные замедлить процессы старения. К тому же горошек отлично насыщает и после его употребления долго сохраняется чувство сытости.

По словам диетологов, чтобы справиться с авитаминозом следует употреблять и другие свежие фрукты и овощи. Например, избавить организм от недостатка витамина С отлично поможет черная смородина, а восполнить нехватку витамина A - батат и свежая морковь.

Автор: Нина Лукашева
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости