EUR 72.23 USD 64.34
Курс валют на 19.06.2019
Наука

Назван базовый набор продуктов для похудения, который должен быть в холодильнике

Диетологи рассказали, какой базовый набор продуктов должен находиться в холодильнике для похудения. Считается, что люди не хотят тратить время на формирование правильного рациона, хотя знают об основах здорового питания.
Назван базовый набор продуктов для похудения, который должен быть в холодильнике

Чтобы питание укрепляло здоровье, диетологи советуют начать с ревизии запасов продуктов в доме. После ликвидации всего лишнего стоит начать с закупки продуктов. Первое, что нужно приобрести – белки. В холодильнике должны присутствовать жирная рыба, красное мясо, которое стоит употреблять не чаше двух раз в неделю. Полезным является мясо птицы и субпродукты.

К базовым продуктом относятся куриные или перепелиные яйца, молочные продукты без добавления сахара, красителей, искусственных пищевых добавок. Предпочтение стоит отдавать не очень жирным продуктам. Исключение в этом перечне должно составлять сливочное масло.

В рацион стоит ввести как можно больше круп. Среди них полезными являются пшено, гречка, перловка, овес, полба. Бобовые культуры являются полезными для организма. В частности, стоит закупить фасоль, чечевицу, нут, турецкий горох.

Не стоит забывать о грибах, содержащих огромное количество аминокислот и минералов. Перед приготовлением их стоит вымочить в слегка подсоленной воде, после чего отварить.

Если говорить об углеводах, то вместо сладостей рекомендуется есть фрукты, они служат источником энергии. Если человек любит выпечку, то лучше использовать ржаную, кукурузную или гречневую муку. Летом рекомендуется сделать запасы меда, замороженных ягод, сушеных яблок. Сырые фрукты и овощи диетологи советуют употреблять каждый день в количество 400-500 граммов.

Автор: Валерия Орлова
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости