EUR 71.13 USD 63.95
Курс валют на 19.10.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Ученые рассказали, как справиться с бессонницей по причине стресса

Ученые из Медицинского колледжа Бейлора рассказали, какие меры погут помочь справиться с бессонницей по причине стресса. Статья соответствующего содержания опубликована в издании Medical Xpress.

По словам специалистов, стресс не только вредит здоровью, но также мешает получить достаточное количество сна. Это объясняется тем, что люди чрезмерно думают об обязанностях, таких как работа, семья и финансы. Высокий уровень напряжения ухудшает качество отдыха, продлевая время засыпания. После чего происходит запуск системы реагирования организма на негативную реакцию, что приводит к повышению уровня кортизола. Хроническое же недосыпание связано со снижением метаболизма и эндокринной дисфункцией.

Эксперт по сну Эннис Уилсон советует, первым шагом к решению проблемы является записывание беспокоящих мыслей в блокнот. Не будут лишними и специализированные приложения, позволяющие сосредоточиться и минимизировать стрессовый фактор. Хорошим решением является медитация и дыхательные упражнения. Другие факторы включают в себя сокращение взаимодействия с мобильными устройствами, ограничение употребления кофеина поздно вечером, минимизация освещения.

Хотя бессонница может быть вызвана чрезмерным стрессом, отмечается, что она может быть связана с другими медицинскими состояниями, такими как апноэ сна, расстройства настроения и хроническая боль. Поэтому в некоторых случаях необходимо обращение к специалисту.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости