Эксперты рассказали о причинах недосыпа и средствах, которые помогут наладить сон. Сомнологи сообщили, что в среднем 47% работающих жителей Москвы имеют проблемы со сном.

Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов объяснил, что причиной недосыпа является ранний подъем на работу и поздний отход ко сну. В выходные дни люди стараются выспаться и зачастую нежатся в кровати до полудня. Однако, по словам эксперта, никакой пользы в этом нет, поскольку человек создает для своего организма эффект смещения в часовых поясах на 6-7 часов. Вернувшись в понедельник к рабочему режиму, организм испытывает стресс, силу которого можно сравнить, к примеру, с перелетом из Москвы в Хабаровск и обратно

Среди причин недосыпа, по мнению архитектора и урбаниста Григория Мельника, можно назвать городской шум, создающий дискомфорт во время сна. Кроме этого, не москвичи не высыпаются из-за развлечений. По словам сомнолога Михаила Полуэктова, в Москве множество развлекательных заведений, в которых люди тратят не только свои деньги, но и драгоценные часы на сон.

Среди средств, которые помогут наладить сон, эксперты назвали специальные чаи и препараты, содержащие мелатонин - гормон сна. К снотворному сомнологи советуют прибегать только в крайнем случае.