EUR 70.67 USD 63.83
Курс валют на 17.09.2019
Здоровье

Эксперты назвали семь лучших советов по кето-диете для начинающих

Эксперты составили семь самых лучших советов по кето-диете, необходимых начинающим. Соблюдение правил при новом способе питания не нанесёт вред здоровью, нужно усилить внимание на ощущениях и заниматься физкультурой.

Первым называют совет осознанно подойти к переходу на новую диету, так как любая пауза может нанести вред здоровью, в том числе и непоправимый. Кетогенный способ питания отличается от других диетических методик. Он включает в себя пищу с малым количеством углеводов, допускается не более 20 граммов в день. В тоже время следует увеличить количество здоровых жиров, они должны составлять 70-80% рациона. Данные жиры можно получить, употребляя следующие масла: топлёное, MCT и оливковое. Нужно усилить внимание на белках, в том числе яйцах, мясе и рыбе, их количество должно составлять 10% от объёма пищи. Необходимо включить в рацион овощи с низким содержанием углеводов, к ним относят помидоры, цветную капусту и брокколи.

При питании по новому способу возможны головные и мышечные боли, включая ощущение усталости. Физупражнения, ходьба, плавание и элементы йоги помогут избавиться от дискомфорта и правильно приспособиться к кето-диете, заявляют эксперты.

Автор: Семен Зайцев
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости