Эксперты считают, что замена нездоровой пищи на манго позволит сократить объем потребляемых калорий и сбросить вес. В исследовании, опубликованном в издании Nutrition Research, говорится, что тучные люди, потреблявшие много фруктов, смогли сбросить на 0,3 кг больше веса, чем граждане, отказавшиеся от сочных плодов.
Манго считается продуктом с низкой энергетической плотностью. Фрукты из данной категории низкокалорийные и идеально подходят для людей, следящих за весом.
Продукты с высоким содержанием клетчатки отлично подходят для похудения. Волокно усиливает ощущение сытости и уменьшает усвоение микроэлементов, таких как жиры и углеводы, говорится в другом исследовании. В одной порции манго содержится 2,6 грамма клетчатки, что составляет 10 процентов от суточной нормы. Плод богат бета-каротином, способствующим снижению риска развития рака.
Ученые считают, что огромные объемы манго в одиночку не помогут человеку сбросить вес. Лучше отказаться от вредной пищи, заменив ее фруктом. Безусловно, процесс похудения невозможен без физических нагрузок.
Автор: Диана Блинова
