EUR 71.13 USD 63.95
Курс валют на 19.10.2019
Здоровье

Ученые назвали главные причины возникновения усталости

Ученые назвали главные причины возникновения чувства усталости. На первых местах списка оказались слабая физическая активность, малоподвижный образ жизни, лишний вес и нарушение режима сна.

Исследование было проведено в рамках программы по сну и здоровью учеными Университета Аризоны. Как выяснили специалисты, люди часто балуют себя сном в выходные дни, однако делать этого не стоит, поскольку так сбиваются биологические часы и на 11% возрастает риск развития сердечно-сосудистых патологий. Ученые рекомендуют придерживаться определенного режима, для этого они предлагают использовать специальные приложения или трекеры. Влияет на возникновение усталости и слабая физическая активность, которая ведет к набору лишнего веса. Как пояснили ученые, во время спортивных занятий возрастают уровни нейротрансмиттеров, которые способствуют улучшению настроения и повышению энергии. Очень важны для нормального самочувствия свет и свежий воздух, поэтому специалисты рекомендуют выходить на улицу при малоподвижном образе жизни каждые 2 часа. Несколько минут прогулки помогут мозгу выработать необходимые гормоны.

Усталость могут вызвать низкий уровень железа и недостаток витаминов группы В. Люди часто спасаются употреблением сладостей, которые позволяют победить чувство усталости, однако делать этого не стоит. Ученые рекомендуют воспользоваться сбалансированной диетой, в которую входят сложные углеводы, такие как коричневый хлеб, цельнозерновой хлеб, овес и бобы. Эти продукты медленнее усваиваются и ведут к снижению потребляемой энергии. Помимо этого, влияют на ощущение усталости алкоголь и кофеин. Они становятся причиной бессонницы и депрессии, при которых организм не может нормально функционировать.

Специалисты рекомендуют следить за своим здоровьем и делать все для того, чтобы не допустить ощущения утомляемости, поскольку люди с синдромом хронической усталости больше подвержены риску возникновения различных психических расстройств и чаще чувствуют себя несчастными.

Автор: Нина Лукашева
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости