Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Названы пять лучших продуктов на завтрак для увеличения продолжительности жизни

Эксперты из Великобритании представили вниманию пять лучших продуктов на завтрак, которые могут способствовать увеличению продолжительности жизни. В этом списке оказались бананы и яйца.

Секрет долгой жизни был найден во многих исследованиях, связанных с тем, что у человека присутствует в рационе. Медицинские работники рекомендуют употреблять по крайней мере пять порций различных фруктов и овощей каждый день, не забывая про продукты с высоким содержанием клетчатки.

Доктор Сара Брюэр и диетолог Джульетта Келлоу представили вниманию пять самых лучших продуктов для долголетия. Лидируют в этом списке яйца, имеющие в своем составе огромное количество питательных веществ, оказывающих благотворное влияние на вес, память, здоровье глаз и костей. Рекомендуется есть шесть яиц в неделю, включая утиные, куриные и перепелиные. Цельные зерна также оказывают положительное влияние на кровеносную, пищеварительную и иммунную системы, уменьшая возрастные заболевания. В частности, овес богат растворимой клетчаткой, поэтому помогает контролировать уровень сахара в крови. В этом же списке макароны из цельной пшеницы и киноа.

Исследования показали, что йогурт может помочь противостоять многим проблемам со здоровьем, связанным со старением, таким как высокое кровяное давление, остеопороз и нежелательное увеличение веса. Достаточно небольшой порции в день. В этом же списке бананы, являющиеся источником углеводов, триптофана и витамина B6. Более того, они улучшают пищеварение и регулируют кровяное давление. Желательно съедать 4 штуки в неделю.

Как выяснилось, все без исключения ягоды полезны в этом отношении. Главное правило: чем темнее их цвет, тем выше содержание антоцианов, что полезно для долголетия. Идеальным вариантом считается их употребление 3-4 раза в неделю.

Автор: Ващенко Ольга
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости