EUR 71.64 USD 63.98
Курс валют на 20.06.2019
Здоровье

Эксперт порекомендовала упражнения для людей с сидячей работой

Сидячая работа оказалась вредной для фигуры, особенно для ягодиц. Австралийский тренер Мелинда Нортон порекомендовала упражнения по предотвращению дряблости мышц.

Эксперт рассказала, что сидячий образ жизни ослабляет ягодицы, и это отрицательно влияет на здоровье человека. Ягодичная мышца - одна из самых важных в теле. Долгая сидячая работа заставляет бедренные мускулы напрягаться, что осложняет работу ягодиц, и в пояснице появляется зажим, который провоцирует боли в спине.

Тренер порекомендовала регулярно делать ягодичный мост, приседания и выпады. Также не стоит пропускать занятия пилатесом. Важно уделять внимание разминке, которая повышает работоспособность. Чтобы осанка была правильной, необходимо разместить компьютер перед собой, а каждые несколько часов - делать перерывы по 15 минут. Можно пройтись по комнате или сделать небольшую растяжку. Во время выходных отдыхать следует активно, а вместо лифта - использовать лестницу.

Автор: Теодорович Анастасия
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости