EUR 70.79 USD 62.87
Курс валют на 20.07.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Психологи назвали ключевые преимущества йоги

Итальянские психологи представили вниманию ключевые преимущества йоги. По словам специалистов, среди положительного влияния практики улучшение настроения и повышение качества сна.
Психологи назвали ключевые преимущества йоги

Первое, что дает практика, - усиление осознанности, считают психологи. Йога позволяет ощутить в полной мере настоящий момент, что «открывает двери к благополучию». Среди положительных влияний и избавление от стресса, что доказывают исследования, в которых было выявлено уменьшение уровня кортизола в организме. Из этого вытекает и улучшение настроения. В этом вопросе главенствующую роль играет серотонин, а именно йога повышает его выработку. Сюда же относится улучшение качества сна, что связано с большей расслабленностью после занятий. Улучшение гибкости позволяет избежать травм разного рода, связанных со скелетом, мышцами.

Одной из основных частей в йоге является дыхание, позволяющее сосредоточиться и правильно выполнить каждое действие. Даже за короткое время занятий имеет место улучшение сердечного ритма и циркуляции крови, мышцы становятся более расслабленными. В этом же списке приведение в порядок нервной системы, укрепление иммунной системы.


«Для тех, кто практикует йогу, становится автоматическим понятным соблюдение правильного режима питания, необходимого для сохранения состояния благополучия. Приготовления на пару продукты, цельнозерновые пищевые изделия позволяют научиться наслаждаться моментом, - это уроки этой увлекательной дисциплины», - отметили эксперты.


Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости