EUR 70.79 USD 62.87
Курс валют на 20.07.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Медики назвали 6 ключевых способов предотвратить гипертонию

Медики из Великобритании представили вниманию 6 ключевых способов, помогающих предотвратить гипертонию. К мерам относятся ограничение употребления алкоголя и получение достаточного количества сна. Статья соответствующего содержания опубликована в издании Express.
Медики назвали 6 ключевых способов предотвратить гипертонию

Высокое кровяное давление в течение длительного периода времени создает дополнительную нагрузку на жизненно важные органы, поэтому очень важно принимать меры по предотвращению гипертонии. Первой рекомендацией является ограничение потребления соли. По данным Клиники Майо, даже небольшое снижение натрия в рационе позволяет улучшить здоровье сердца и снизить кровяное давление примерно на 5 до 6 мм рт.ст., если его уровень повышен. Важно есть пять порций фруктов и овощей каждый день. Они содержат калий, противодействующий негативному воздействию указанного химического элемента. Следует анализировать потребляемые блюда, отказавшись от вариантов, приводящих к повышению АД


Регулярное употребление слишком большого количества алкоголя может вызвать скачок кровяного давления. Картину дополняет калорийность спиртного, способствующего набору веса, который заставляет сердце работать больше, чтобы перекачивать кровь по всему телу, поэтому важно держать параметры фигуры в пределах нормы.

В умеренных количествах кофеин не вызывает скачки АД, но его следует употреблять как часть сбалансированной диеты, а не как основной источник жидкости. Курение напрямую не влияет на состояние, но увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, что связано с сужением артерий. Длительное недосыпание связано с повышением риском гипертонии. Рекомендуется спать не менее шесть часов.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости