EUR 73.22 USD 66.00
Курс валют на 17.08.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Ученые дали 5 советов по защите от болезни Альцгеймера

Зарубежные ученые дали 5 советов, которые помогут защитить от болезни Альцгеймера. Среди рекомендаций: активный образ жизни и предпочтение средиземноморской диете.
Ученые дали 5 советов по защите от болезни Альцгеймера

По мере старения все больше людей страдают от болезни Альцгеймера или любой другой формы деменции. По словам ученых, есть несколько рекомендаций, основанных на исследованиях, которые минимизируют этот риск. Первая область - физические упражнения, что объясняется лучшим кровообращением органов, ускорением метаболических процессов. Даже 20 минут в день сыграют в этом отношении большую роль. Примерами являются: танцы, плавание, прогулки.

Чтение, путешествия, хобби, музыка - все эти условия позволяют оставаться умственно активными. Приветствуется и изучение нового языка или осваивание музыкального инструмента. В список входят и социальные контакты, так как пожилые люди часто одиноки. Каждый разговор имеет значение - с соседями, семьей, друзьями.

Так называемая средиземноморская диета обеспечивает мозг важными веществами. В данный тип питания входят: фрукты и овощи, оливковое масло и орехи. При этом отмечается, хотя жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, содержит здоровые Омега-3, сегодня она настолько загружена тяжелыми металлами, что следует ограничить её употребление. Что касается красного мяса, желательно отказаться от говядины и свинины.

Не менее важным советом является проведение регулярных профилактических осмотров, ведь с возрастом человек имеет немалое количество заболеваний, среди которых гипертония и диабет 2 типа. Контролирование состояний позволит снизить риски осложнений, связанных с работой главного органа центральной нервной системы.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости