Здоровье

Эксперты назвали 6 типичных ошибок, которые мешают добиться идеальной фигуры

Многие люди регулярно занимаются спортом, посещая спортивные залы, желая добиться идеальной фигуры, но не могут приблизиться к желаемому результату. Специалисты перечислили 6 типичных ошибок, которые мешают правильному физическому развитию.

Первой ошибкой является тренировка только одной группы мышц. Желая подтянуть отдельную часть тела, люди постоянно выполняют однообразные упражнения, не развивая тело пропорционально, из-за чего визуально фигура может казаться не такой идеальной, к чему стремился человек.

Также эксперты советуют не повышать нагрузку. Обычно для планомерного развития хватает трёх сеансов занятий в неделю, а если ходить в зал каждый день, можно переутомиться, и спорт перестанет приносить удовольствие. Важным условием достижения необходимых физических показателей является соблюдение технологии и порядка выполнения упражнений. Если спортсмен неправильно их выполняет - он вредит себе. На первых этапах не стоит отказываться от тренера, поскольку он может разработать правильный комплекс. Нередко люди делают в больших количествах упражнения, такие, как качание пресса, которые только изматывают, но не позволяют убрать лишний жир с живота.

Эксперты не рекомендуют выполнять силовые упражнения без первичной разминки. Перенапряжение приведёт к травмам суставов и спровоцирует растяжения, из-за чего придётся временно отказываться от занятий. Тем не менее, одни только кардио-тренировки не приносят положительного результата. Если нужно избавиться от лишнего веса или, наоборот, нарастить массу, необходимо повысить интенсивность, так как в таком случае даже при окончании занятий калории продолжают сгорать, сообщается на сайте Planet Today.

Автор: Валерий Селезнев
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости