Как говорят специалисты, справиться с хронической усталостью можно, соблюдая пару простых правил. Рекомендации касаются правильной подготовки к ночному отдыху.

Одним из предписаний является отход ко сну в период с 22:00 до 23:00. За несколько часов до предполагаемого засыпания стоит прекратить использование телевизора и гаджетов, а употреблять еду нужно не позднее, чем за три часа. Помимо этого, после 18:00 нужно отказаться от крепкого чая и кофе. По мнению врачей, долговременная усталость отражается на организме большим стрессом, способным провоцировать серьёзные нарушения, заболевания щитовидной железы, сосудов и сердца, однако следование правильному режиму поможет сохранить здоровье в норме.