При кетогенной диете снижается потребление жиров и углеводов. Человек ест меньше фруктов, овощей и зерновых культур, заменяя их продуктами с высоким содержанием белка и жира. Тем не менее подобный режим питания может нанести вред организму, который заключается в нехватке энергии, тошноте, расстройстве желудка, а также снижении умственной функции. Во время палео-диеты из рациона исключаются молочные продукты, сахар, зерновые и бобовые. После проведенных исследований медики установили, что данный способ похудения контролирует диабет, однако может привести к возникновению гипогликемии или низкому уровню глюкозы в крови при принятии препаратов, снижающих уровень сахара. Более того, диета способна вызвать диарею и неприятных запах изо рта.
Whole30 включает в себя отказ на 30 дней от алкоголя, сахара и молочных продуктов. Заменить их следует фруктами, овощами, морепродуктами, мясом и яйцами. Затем вышеназванные продукты повторно включаются в рацион на 31 день диеты, а реакция организма подсказывает, что ему необходимо или не рекомендуется. Побочным эффектом в этом случае назван риск колоректального рака.
Еще одним популярным способом избавления от лишнего веса является диета Дюкана, разделяющая потребление пищи на 4 этапа. Сначала вводятся белки, затем овощи и некоторые углеводы. Этот вид питания так же вреден для человека, как и вышеназванные. Медики советуют выбирать средиземноморскую диету, поскольку она более здорова.
«Совет матерей и жен» признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Бойваленко Ярослава
📅 28-08-2019, 12:30