По словам экспертов, воспаление мешает организму адекватно реагировать на стрессоры и ставит процесс старения на «нежелательную быструю дорожку», увеличивая вероятность возникновения таких проблем, как болезни сердца. Опасность заключается в том, что человек может не догадываться об опасных процессах, происходящих в организме, так как причины могут быть скрытыми. В любом случае избежать данного явления могут помочь меры, проверенные временем. В частности, важна здоровая для сердца диета, ориентированная на такие продукты, как жирная рыба, фрукты и овощи, в отличие от сахара, приводящего к обратному эффекту. Среди рекомендаций и умеренные кардио-тренировки, которым следует уделять внимание по 30 минут в день по крайней мере пять дней в неделю. Сюда же следует отнести потерю веса, главное внимание уделяя объему талии. Что касается пагубного пристрастия в виде курения, то от него лучше как можно быстрее отказаться.
По вопросу спиртных напитков, то идеальным решением является минимизирование его употребления, причем стоит учитывать и пол. Бороться со скрытыми причинами воспаления поможет и получение достаточного количества сна от 7 до 8 часов. Стресс является неизбежной частью жизни, но важно свести к минимуму его последствия с помощью таких методов, как глубокое дыхание и медитация. Стоит понимать и то, что общение с родственниками, друзьями, является гарантией не только хорошего настроения, но и улучшения психического здоровья, что напрямую связано с развитием ряда заболеваний.
Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», Региональная общественная организация помощи женщинам и детям, находящимся в кризисной ситуации «Информационно, Автономная некоммерческая организация «Научный центр международных исследований «ПИР» признаны в РФ иностранными агентами.
Автор: Ващенко Ольга
📅 10-09-2019, 19:50
