EUR 70.92 USD 63.63
Курс валют на 23.10.2019
Здоровье

Названы правила питания в зрелом возрасте

Сбалансированный рацион продлевает жизнь. Врач-диетолог Ольга Дербенева изучила вопрос и назвала правила питания в зрелом возрасте.

Эксперт советуют не зацикливаться на «молодильных продуктах», таких как ягоды годжи и зеленый чай. Наибольшую пользу здоровью принесет разнообразное меню. Для продления жизни важно во всем придерживаться умеренности, то есть калорийность и объем съедаемых блюд нужно ограничивать. Статистика показывает, что среди долгожителей нет людей с ожирением, поэтому желательно следить за весом.

Жители «оазисов долголетия» обычно употребляют зерновые, кисломолочные и растительные продукты, а значит количество богатого холестерином мяса нужно снизить или полностью исключить. Лучше заменить его рыбой и морепродуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты, улучшающие работу мозга, состояние сосудов и сердца, увлажняющие кожу и тормозящие старение. После 40 лет рекомендовано отказаться от молока, спиртного, полуфабрикатом, мучных изделий.

Автор: Джанабилова Татьяна П
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости