EUR 70.85 USD 64.25
Курс валют на 16.10.2019
Общество / Авторские материалы / Статьи

Как справиться с вредными привычками, рассказали психологи

Зарубежные психологи рассказали, какие меры помогут помочь справиться с вредными привычками. Это касается не только курения и злоупотребления алкоголем, но и предпочтения нездоровых закусок.
Как справиться с вредными привычками, рассказали психологи

По словам специалистов, недостаточно признать существование вредных привычек, следует знать, какое поведение нужно изменить. Например, не снимать обувь в гостиной, а положить ее в шкаф, не есть перед телевизором, а за обеденным столом. Первая стратегия - штрафы за нарушения, так как деньги являются самым эффективным мотиватором. Это работает и в другом направлении, касающемся системы вознаграждений за каждый прожитый день без ненужного пристрастия. Следующим шагом служит формирование новых привычек, исправление можно начать с небольших шагов.

Если привычка значимо вошла в жизнь, то психологи советуют начать подготовку за месяц, записывая ежедневно все минусы от увлечения. В случае курения можно представлять себя здоровым и активным, способным преодолеть даже недостижимые цели. Если человек пытается похудеть и отказаться от вредных закусок, стоит убрать нездоровую пищу из поля зрения, а фрукты и орехи поставить в пределе досягаемости.

Эффективно показала себя и методика записывание своего поведения на камеру, к примеру, с обгрызанием ногтей. В случае же неудач в борьбе с вредными привычками стоит создать план, чтобы вернуться на прежний путь и использовать рецидив, как способ понять, что произошло и как можно избежать промаха в следующий раз.
«Изменение вредных привычек не происходит в одночасье, поэтому постарайтесь не разочаровываться в себе. Требуется некоторое время для мозга, чтобы сформировать новый шаблон поведения», - отметили психологи.


Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости