EUR 70.68 USD 64.21
Курс валют на 15.11.2019
Здоровье

Эксперты назвали 5 способов подавления беспокойства

Западные эксперты в области медицины и здоровья утверждают, что беспокойство, или повышенная тревожность, могут нести опасность для организма человека, а потому от подобных синдромов стоит избавляться. Специалисты назвали 5 действенных способов, которые помогут сохранить эмоциональную стабильность.
Эксперты назвали 5 способов подавления беспокойства

В первую очередь для снижения беспокойства важно правильно походить к эмоциям, ощущениям и самосознанию мыслей. Нужно учиться контролировать вышеназванные факторы, к примеру, с помощью медитации, что поможет «отдалиться» от негатива и даст чувство свободы. Также в стрессовых ситуациях, когда человек подвержен тревожности, следует регулировать дыхание, то есть делать глубокие, ровные вдохи и выдохи. Одним из факторов, провоцирующих беспокойство, является избыточное мышление, поэтому эксперты рекомендуют «не накручивать» себя, а остановиться, прислушаться, расслабиться и начать наслаждаться окружающим миром. В этом случае поможет прослушивание релаксирующих мелодий или разгадывание японского кроссворда судоку.

Способом избавления от беспокойства может стать посвящённое себе время, то есть занятие каким-либо спокойным хобби – от приготовления еды до чтения интересных книг. Также не стоит отвергать помощь близких людей. Именно родные, друзья и знакомые во многих случаях помогут избежать негативных эмоций, а общение с ними даст возможность расслабиться и получить удовольствие от прожитого дня.

Автор: Шевцова Наталья
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости