EUR 70.41 USD 63.89
Курс валют на 16.11.2019
Здоровье / Авторские материалы / Статьи

Доктор Франсиско Лопес дал 3 совета, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Доктор Франсиско Лопес из клиники Майо представил вниманию 3 совета, которые позволяют снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из них является предпочтение растительному рациону.
Доктор Франсиско Лопес дал 3 совета, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Первая рекомендация - есть продукты, которые «ближе к матери - природе, чем меньше использовано машин для их обработки и добавок, тем лучше». Особенно хороши овощи и фрукты фиолетового, зеленого и синего цветов. Такие меры помогут людям избежать скрытых рисков, связанных с добавлением масел, соли и последствий жареной пищи. Это касается и консервированных пищевых изделий.

Следующий совет - предпочтительно употреблять девять порций в день фруктов и овощей, причем с учетом разнообразия. Стоит отметить, фактические данные подтверждают пользу для здоровья от повышения ежедневного потребления их человеком. Исследования показали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний был снижен примерно на четверть у людей, которые ели 800 граммов данных продуктов в течение суток по сравнению с теми, кто отказывался от такого рациона. Для получения дополнительной пользы желательно делать упор на сезонные овощи и фрукты. Ещё одно важное - получение достаточного количества белка, причем это не обязательно касается мяса. Хорошим его источником, к примеру, считаются бобовые. С учетом того, что помимо протеина, они полны клетчатки.

Статистика также показывает, что растительный рацион на 16% снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, сердечная недостаточность и другие состояния. На 32% понижается и вероятность преждевременной смерти от соответствующих проблем со здоровьем. Сюда же относится минимизация на 25% ухода из жизни из-за любой причины.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости