EUR 69.86 USD 62.55
Курс валют на 14.12.2019
Здоровье

Названы признаки, сообщающие о недостатках витаминов

Специалистами названы признаки, сообщающие о недостатке того или иного витамина. Зная первопричину ухудшения здоровья, можно принять эффективные меры по её устранению, просто подкорректировать своё питание.

Рацион современного человека включает в себя обработанные продукты, которые часто лишены полезных веществ. Иногда организм начинает испытывать острую нехватку определенных минералов и витаминов, что приводит к появлению признаков, расшифровав которые можно быстро решить проблему. Так, трещинки в уголках рта свидетельствуют о дефиците витамина В, и в этом случае нужно позаботиться о восполнении организма цинком и железом. Покраснения на коже и прыщи являются знаком нехватки полезных веществ групп D и A. С этими проблемами можно справиться, разнообразив свой рацион морковью и картофелем.

Сыпь и выпадение волос происходит от нехватки жирорастворимых витаминов - например, A,E,D,K. Вернуть в норму свое состояние можно, введя в меню тыквенные семечки, авокадо и сухофрукты. Дефицит в организме калия, кальция и магния может привести к частым спазмам и болям в ногах. Помочь восстановлению можно, обогатив пищу миндалем, яблоками, арахисом, вишней и шпинатом.

Своевременно распознав признак нехватки какого-либо витамина в организме, можно предупредить последующие серьезные заболевания.

Автор: Грушевич Иван
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости