EUR 70.48 USD 63.91
Курс валют на 12.11.2019
Общество / Авторские материалы / Статьи

Названы 7 привычек, приводящих к плохому сну

Эксперты из Германии представили вниманию 7 привычек образа жизни, которые приводят к плохому сну. Одной из них является употребление сахаросодержащих продуктов.
Названы 7 привычек, приводящих к плохому сну

По словам специалистов, при бессоннице соответствующие препараты могут помочь только в краткосрочной перспективе, но они не решают сути самой проблемы. Кроме того, химические вещества в таблетках делают людей зависимыми от них. Поэтому стоит понимать, почему сон не является качественным. В частности, нежелательной привычкой является использование в позднее время компьютера, планшета или мобильного телефона, так как синий свет от приборов нарушает выработку мелатонина. Любители солярия также подвержены риску плохого ночного отдыха из-за стимулирующих свойств ультрафиолетового света.

Причиной плохого сна служит и малоподвижный образ жизни, причем не обязательно заниматься спортом, улучшить положение дел помогут вечерние прогулки. Кофе также находится в этом списке, как и энергетические напитки, продаваемый холодный чай, шоколад, некоторые таблетки от головной боли. Глутамат в свою очередь опасен для чувствительных людей. В качестве усилителя вкуса он находится в азиатской еде, как и сахар, он оказывает стимулирующее действие. Поэтому сладости следует сокращать и полностью избегать вечером.

Слишком ранний отход ко сну и соответствующий отдых в обеденное время - ещё одна ошибка. Это создает порочный круг из дневной усталости и нарушенного ночного отдыха. Ещё один враг, который представлен экспертами в виде привычки, склонность к беспокойству. Избавиться же от стресса позволяют расслабляющие упражнения, медитации.

Автор: Ващенко Ольга
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости