Здоровье

Врач дал рекомендации по сохранению здоровья суставов

Врач дал рекомендации относительно того, как можно сохранить здоровье суставов до глубокой старости. Чаще всего причиной проблем становится остеоартроз, развитие которого можно предотвратить.

Одним из ключевых факторов риска выступает ожирение, поскольку при высокой массе тела значительная нагрузка оказывается на тазобедренные суставы и колени. Если держать вес в пределах нормы, можно сократить риск не только артроза, но также и сердечно-сосудистых недугов. Для этого важно заниматься физическими упражнениями и иметь сбалансированное питание. Из рациона рекомендовано исключить сладкую и жирную пищу.

Для суставов полезны только умеренные физнагрузки, а вот чрезмерные могут вредить. За счет занятий спортом можно стимулировать кровообращение в нижних конечностях. Негативное воздействие на суставы оказывает и курение, поскольку из-за него нарушается микроциркуляция, а также возможен спазм сосудов. Полезным станет наличие в рационе богатых хондроитином продуктов, важно получать достаточно витамина D и не допускать дефицита кальция. Женщинам во время менопаузы лучше обратиться к врачу, чтобы избежать недостатка некоторых гормонов, что грозит артрозом.

Автор: Марина Вебер
Добавление комментария
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Последние новости