EUR 70.76 USD 63.72
Курс валют на 07.12.2019
Здоровье

Россиянам рассказали, как избавиться от ненавистных килограммов

Профильные специалисты рассказали россиянам, как можно без особого труда избавиться от ненавистных килограммов. В России от лишнего веса страдает около 50% граждан старше 30 лет.

Как пояснил известный эволюционист профессор Сергей Савельев, занимающий пост заведующего лаборатории развития нервной системы НИИ морфологии человека при РАН, за поведенческие программы и инстинкты отвечает самая древняя часть человеческого мозга, доставшаяся россиянам еще от бабуинов. Предки хорошо усвоили простое правило: употреблять пищу нужно при первой возможности, поскольку в случае отсутствия еды можно погибнуть. В России диагноз ожирение в последние 7 лет ставится чаще примерно в 2 раза. Медики успокаивают, что такая серьезная статистика говорит не о скачке заболеваемости, а об улучшении диагностики. Впрочем, современные люди и правда подвержены развитию ожирения и диабета. Специалисты утверждают, что с лишним весом можно и нужно бороться, но сидеть на строгих диетах никто из них не советует. Дело в том, что такие экстренные меры обычно малоэффективны, а после возвращения к привычному рациону человек поправляется еще больше.


Эксперты настаивают, что перед тем как заняться похудением необходимо пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии заболеваний эндокринной системы. Затем следует отказаться от фаст-фуда и сладких газировок. Нормой считается худеть на 1 килограмм в неделю, тогда вес не вернется никогда. Нужно правильно рассчитать калории. В среднем суточная калорийность должна быть на период похудения меньше нормы на 300-500 калорий. Через время рекомендуется вводить разгрузочные дни. Можно сидеть на твороге, нежирном сыре и яблоках. В обычные дни питание должно быть дробным до 6 раз в день. Кушать нужно понемногу, но часто. Помимо этого необходимо отказаться от употребления соли, которая задерживает в организме жидкость. Если убрать только один этот продукт можно без труда скинуть 3-5 килограммов. К тому же данный отказ поможет нормализовать обмен веществ. Соль можно заменить лимонным соком или пряными травами.

Также эксперты советуют отказаться от употребления острой, ароматной и жирной пищи. Лучше кушать вареные или запеченные продукты. При таком процессе приготовления из мяса или птицы выйдет лишний жир. Также под запретом находится алкоголь. В спиртном много калорий, к тому же оно повышает аппетит.

Автор: Нина Лукашева
Читайте также
Добавление комментария
Взять займ
Последние новости